Отбасылық медицина клиникасында төтенше жағдайларға дайындықты арттыру мақсатында «Сары код» бойынша оқыту іс-шарасы ұйымдастырылды.
Отбасылық медицина клиникасында төтенше жағдайларға дайындықты арттыру мақсатында «Сары код» бойынша оқыту іс-шарасы ұйымдастырылды.
Оқытуға эпидемиолог дәрігер Тогызбаева А. Г. қатысып, ықтимал қауіп туындаған жағдайда әрекет ету алгоритмін, күдікті жағдайларды анықтау, хабарлау тәртібі және пациенттер мен қызметкерлердің қауіпсіздігін қамтамасыз ету шараларын түсіндірді.
Оқыту барысында:
- «Сары кодтың» негізгі қағидалары
- Қауіп туындаған кездегі медициналық қызметкерлердің әрекеті
- Қызметкерлер арасындағы өзара іс-қимыл
- Қауіптің алдын алу және азайту шаралары қарастырылды
Осындай іс-шаралар медициналық ұйымдағы қауіпсіздік деңгейін арттырып, қызметкерлердің жедел әрекет ету дайындығын күшейтеді.
В рамках повышения готовности медицинского персонала к чрезвычайным ситуациям в Клинике семейной медицины проведено обучающее мероприятие по «Жёлтому коду».
В обучении приняла участие врач-эпидемиолог Тогызбаева А. Г., которая подробно разъяснила алгоритм действий при возникновении потенциальной угрозы безопасности, включая выявление подозрительных ситуаций, порядок оповещения и меры по обеспечению защиты пациентов и персонала.
В ходе тренинга были рассмотрены:
- основные принципы «Жёлтого кода»
- действия медицинского персонала при угрозе
- правила взаимодействия между сотрудниками
- меры профилактики и минимизации рисков
Подобные мероприятия способствуют повышению уровня безопасности в медицинской организации и готовности персонала к оперативному реагированию.
№2 жалпы тәжірибелік дәрігері Джанабаев А.Т. 2026 жылдың I тоқсанының қорытындысы бойынша өз учаскесінде көрсетілген медициналық көмектің негізгі көрсеткіштері туралы толық ақпарат ұсынды.
№2 жалпы тәжірибелік дәрігері Джанабаев А.Т. 2026 жылдың I тоқсанының қорытындысы бойынша өз учаскесінде көрсетілген медициналық көмектің негізгі көрсеткіштері туралы толық ақпарат ұсынды. Атап айтқанда, скринингтік тексерулердің орындалуы талқыланып, нысаналы топтар арасында ауруларды ерте кезеңде анықтау көрсеткіштері көрсетілді. Скрининг нәтижесінде бірқатар созылмалы және әлеуметтік маңызы бар аурулар анықталып, науқастар диспансерлік есепке алынды және тиісті емдеу-алдын алу шаралары жүргізілуде. Сонымен қатар, учаске бойынша жалпы аурушаңдық деңгейі сараланып, өткен кезеңмен салыстырмалы түрде талдау жасалды. Бұдан бөлек, Пациенттерді қолдау қызметі және ішкі бақылау дәрігері Кәдірғали Г.Е. 2026 жылдың I тоқсаны бойынша келіп түскен арыз-шағымдарға талдау жасап, олардың құрылымы мен негізгі себептерін баяндады. Талдау барысында пациенттердің едәуір бөлігі дәрігер қабылдауына уақытылы кіре алмау мәселесін көтергені анықталды. Арыз-шағымдарда белгіленген қабылдау уақытының сақталмауы, кезектің ұзақтығы және дәрігерлердің жүктемесінің жоғары болуы негізгі себептер ретінде көрсетілген. Осыған байланысты пациенттерді уақытында қабылдауды қамтамасыз ету мақсатында алдын ала жазылу жүйесін жетілдіру, дәрігерлердің жұмыс жүктемесін оңтайландыру қажеттілігі атап өтілді.
МӘМС туралы мәліметтер
Қазақстанда Міндетті әлеуметтік медициналық сақтандыру жүйесінің толық көлемде іске қосылғанына алты жыл болды және денсаулық сақтау жүйесінің ажырамас бөлігіне айналды. Бұрын ол «айтарлықтай өзгеріс» ретінде қабылданса, бүгінде миллиондаған қазақстандық үшін күнделікті шындыққа айналды.
Дегенмен халық арасында әлі күнге дейін МӘМС туралы түрлі жаңсақ пікірлер айтылады. Сондықтан қарапайым тілмен түсіндірейік: МӘМС деген не, жүйе қалай жұмыс істейді және сақтандырылған азаматтар не алады.
Отбасылық медицина клиникасында онкологиялық аурулардың алдын алу бойынша айлық өтуде, оған онколог дәрігер Тілегенова Э. З. қатысуда.
Отбасылық медицина клиникасында онкологиялық аурулардың алдын алу бойынша айлық өтуде, оған онколог дәрігер Тілегенова Э. З. қатысуда.
Құрметті пациенттер! Сіздерді онкологиялық ауруларды ерте анықтау мақсатында скринингтік тексеруден өтуге шақырамыз.Уақтылы диагностика – тиімді емнің және денсаулықты сақтаудың кепілі.
Өзіңізді және жақындарыңызды қорғаңыз!
В Клинике семейной медицины проходит месячник по профилактике онкологических заболеваний с участием врача-онколога Тилегеновой Э. З.
Уважаемые пациенты! Приглашаем вас пройти скрининговые обследования для раннего выявления онкологических заболеваний.
Своевременная диагностика — залог успешного лечения и сохранения здоровья.
Берегите себя и своих близких!
Клиникамызда агрессивті пациенттермен жұмыс істеу тақырыбында «Ақ код» бойынша түсіндірме оқыту жұмыстары ұйымдастырылды.
Клиникамызда агрессивті пациенттермен жұмыс істеу тақырыбында «Ақ код» бойынша түсіндірме оқыту жұмыстары ұйымдастырылды. Шара барысында медицина қызметкерлері шиеленісті жағдайларда дұрыс әрекет ету, пациентпен тиімді коммуникация орнату және қауіпсіздікті сақтау тәсілдерін тәжірибе жүзінде меңгерді. Мұндай жаттығулар ұжымның кәсіби дайындығын арттырып, қауіпсіз орта қалыптастыруға ықпал етеді.
❓МӘМС аясында жоспарлы түрде ауруханаға жату үшін не істеу керек?
❓МӘМС аясында жоспарлы түрде ауруханаға жату үшін не істеу керек?
Жоспарлы госпитализация – бұл шұғыл медициналық араласуды қажет етпейтін созылмалы немесе басқа да ауруларды емдеу үшін пациенттің ауруханаға алдын ала жоспар бойынша жатқызылуы. Ол «Емдеуге жатқызу бюросы» порталы арқылы жүзеге асырылады.
Әр аптаның сәрсенбі күнгі бас дәрігердің қабылдауы жүргізіледі
Әр аптаның сәрсенбі күнгі бас дәрігер Нурбаев С. М.-ның қабылдауына №2 учаскенің пациенті Жұмағұлова Ж. Ж. физиотерапиялық ем алу мәселесі бойынша жүгінді.
В молодежном центре здоровья «Самғау», прошла информационно-разъяснительная беседа и интерактивная игра «Правда или миф», приуроченные ко Всемирному дню здоровья, совместно со студентами НАО ЗКМУ имени Марата Оспанова и врачом МЦЗ Жармагамбетовой Д.А.
В молодежном центре здоровья «Самғау», прошла информационно-разъяснительная беседа и интерактивная игра «Правда или миф», приуроченные ко Всемирному дню здоровья, совместно со студентами НАО ЗКМУ имени Марата Оспанова и врачом МЦЗ Жармагамбетовой Д.А.
Целью данного мероприятия является формирование понимания того, что здоровье — это не разовое действие, а ежедневный выбор.
«Самғау» жастар денсаулық орталығында Дүниежүзілік денсаулық күніне орай НАО ЗКМУ имени Марата Оспанова студенттерімен және ЖДО дәрігері Жармағамбетова Д.А.-мен бірлесіп ақпараттық-түсіндіру әңгімесі мен «Шындық па, әлде миф пе?» атты интерактивті ойын өткізілді.
Аталған іс-шараның мақсаты – денсаулықтың бір реттік әрекет емес, күнделікті жасалатын таңдау екенін түсіндіру.
7 апреля 2026 г Всемирного дня здоровья на площади Арбат у Центрального стадиона были проведены мероприятия.
7 апреля 2026 года, в рамках Всемирного дня здоровья, совместно с городскими поликлиниками №1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, областным СПИД-центром и молодежными центрами здоровья, на площади Арбат у Центрального стадиона были проведены мероприятия.
Девиз данного мероприятия — «Здоровье всем!».
Волонтеры НАО ЗКМУ имени Марата Оспанова под руководством врача-терапевта МЦЗ «Самғау» Жармагамбетовой Д.А. приняли участие в спортивной эстафете.
2026 жылғы 7 сәуірде Дүниежүзілік денсаулық күні аясында №1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 қалалық емханаларымен, облыстық ЖИТС орталығымен және жастар денсаулық орталықтарымен бірлесіп, Орталық стадион жанындағы Арбат алаңында іс-шаралар өткізілді.
Іс-шараның ұраны — «Денсаулық баршаға!».
Марат Оспанов атындағы Батыс Қазақстан медицина университетінің еріктілері «Самғау» ЖДО дәрігер-терапевті Жармагамбетова Д.А.-ның жетекшілігімен спорттық эстафетаға қатысты.
Наурыздың 28-і мен мамырдың 30-ы аралығында қаламызда тазалықтың екі айлығы өтеді. Әр бейсенбі – «Таза бейсенбі», әр сенбі – сенбілік!
Наурыздың 28-і мен мамырдың 30-ы аралығында қаламызда тазалықтың екі айлығы өтеді. Әр бейсенбі – «Таза бейсенбі», әр сенбі – сенбілік! Бұл жай ғана науқан емес, бұл – біздің қалаға деген қамқорлығымыздың сынағы.
Ардақты ағайын!
Біздің қала – жай ғана картадағы нүкте емес. Бұл – біздің балалық шағымыз өткен аула, алғашқы қадамымыз басылған көше.
Бұл — «Таза Қазақстан» акциясы аясында ұйымдастырылған игі іс.
Осы бастамаға Отбасылық медицина клиникасы ұжымы да белсенді түрде қатысып, қаламыздың тазалығы мен көркеюіне өз үлесін қосады. Баршаңызды ортақ іске атсалысуға шақырамыз!
Отбасылық медицина клиникасының стоматологиялық бөлімшесінде материалдық-техникалық база жаңартылды: жоғары сапа мен қауіпсіздік стандарттарына сай заманауи стоматологиялық қондырғылар сатып алынып, орнатылды.
Отбасылық медицина клиникасының стоматологиялық бөлімшесінде материалдық-техникалық база жаңартылды: жоғары сапа мен қауіпсіздік стандарттарына сай заманауи стоматологиялық қондырғылар сатып алынып, орнатылды. Жаңа жабдық диагностиканың дәлдігін және емдеудің тиімділігін арттырып, пациенттерге медициналық қызметтің барлық кезеңінде жайлылық пен сенімділік қамтамасыз етеді.
Жаңа стоматологиялық қондырғылардың дизайны ұсақ бөлшектеріне дейін ойластырылған және пациенттер мен медицина қызметкерлерінің барынша жайлылығына бағытталған. Қондырғылар заманауи минималистік стильде жасалған, жұмсақ сызықтарымен және ықшам құрылымымен ерекшеленеді, бұл кабинет кеңістігін тиімді пайдалануға мүмкіндік береді.
Түстік шешімі психологиялық жайлылықты ескере отырып таңдалған: ашық әрі бейтарап реңктер тыныш әрі босаңсытатын атмосфера қалыптастырады. Креслолар анатомиялық пішінде жасалып, денеге дұрыс тірек беріп, ұзақ уақытқа созылатын процедуралар кезінде де пациенттің өзін жайлы сезінуіне мүмкіндік береді.
Басқару панельдері түсінікті әрі ыңғайлы орналасқан, бұл дәрігердің жұмысын жеңілдетіп, манипуляциялардың дәлдігін арттырады. Заманауи материалдарды қолдану қондырғыларды эстетикалық тартымды ғана емес, күтімге ыңғайлы етіп, жоғары гигиена деңгейі мен ұзақ мерзімділігін қамтамасыз етеді. 👏
02 сәуір күні сағат 14:00-ден 17:00-ге дейін жатыр мойны обырының алдын алу бойынша ашық есік күні өткізілді. Іс-шараға гинеколог дәрігер Таспенова Р. А. қатысты.
02 сәуір күні сағат 14:00-ден 17:00-ге дейін жатыр мойны обырының алдын алу бойынша ашық есік күні өткізілді.
Іс-шараға гинеколог дәрігер Таспенова Р. А. қатысты.
Қабылдау барысында әйелдер №104 кабинетте дәрігердің кеңесін алып, қажетті тексерулерден өтіп, жағынды (мазок) тапсырды.
Аталған іс-шара халықтың денсаулығын сақтау мен аурудың алдын алу мақсатында ұйымдастырылды.
🧠 Ата-аналардың күйзелісін азайту балалардағы семіздік қаупін төмендетеді
🧠 Ата-аналардың күйзелісін азайту балалардағы семіздік қаупін төмендетеді
Йель университетінің жаңа зерттеуі көрсеткендей, ата-аналардың күйзелісін азайту тікелей кішкентай балалардың денсаулығына әсер етеді.
🧑🧑🧒🧒 Зерттеуге 2-5 жас аралығындағы балаларды тәрбиелейтін, артық салмағы немесе семіздігі бар 114 түрлі этникалық және әлеуметтік-экономикалық топтағы ата-аналар қатысты. Ата-аналар екі топқа бөлінді:
1️⃣ PMH (Parenting Mindfully for Health) - ата-аналық сана-сезімді дамыту, өзін-өзі реттеу дағдыларын қалыптастыру + дұрыс тамақтану және физикалық белсенділік бойынша ұсыныстар.
2️⃣ Бақылау тобы - тек тамақтану мен белсенділік бойынша кеңестер алған.
Зерттеу 12 аптаға созылып, ата-аналардың күйзеліс деңгейі, тәрбие стилі және балалардың салмағы бақыланды.
💡 Нәтижелері:
- PMH тобының ата-аналары күйзелісті аз сезінді, тәрбие әдістері жақсарды.
- Осы ата-аналардың балалары аз зиянды тамақ тұтынды және салмақ қоспады.
- Бақылау тобындағы балалар жиі артық салмақ жинады, семіздік қауіпі 6 есе жоғары болады.
🌍 Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, балалар арасындағы семіздік әлем бойынша өсіп келеді.
Қорытынды: Отбасыдағы ата-аналарға қамқорлық жасау және күйзелісті басқару - балалардағы семіздіктің алдын алудың маңызды бөлігі.
Отбасылық медицина емханасында «Нейтрофилдер морфологиясын зияткерлік талдау: компьютерлік кариометриядан дифференциалды диагностиканың бұлтты сервисіне дейін» тақырыбындағы инновациялық жобаның таныстырылымы өтті.
ЖОО-ның студенттердің ғылыми-зерттеу жұмысын клиникалық практикаға интеграциялау бойынша білім беру стратегиясын іске асыру шеңберінде «Марат Оспанов атындағы Батыс Қазақстан медицина университеті» КеАҚ жанындағы Отбасылық медицина емханасында «Нейтрофилдер морфологиясын зияткерлік талдау: компьютерлік кариометриядан дифференциалды диагностиканың бұлтты сервисіне дейін» тақырыбындағы инновациялық жобаның таныстырылымы өтті.
01.04.2026 күні клиникамызда маңызды Ашық есік күні өтті. Онколог дәрігер Тилегенова Э.З.-ның қатысуымен «Сүт безі обыры, колоректальды обыр, өкпе обыры» тақырыбында түсіндіру жұмыстары жүргізілді.
📢 01.04.2026 күні клиникамызда маңызды Ашық есік күні өтті. Онколог дәрігер Тилегенова Э.З.-ның қатысуымен «Сүт безі обыры, колоректальды обыр, өкпе обыры» тақырыбында түсіндіру жұмыстары жүргізілді.
Семинар барысында:
🔹 онкологиялық аурулардың алдын алу жолдары
🔹 ерте диагностиканың маңыздылығы
🔹 заманауи скринингтік зерттеулер туралы ақпараттар берілді
Сонымен қатар, аталған тақырыптар бойынша пациенттерге ақпараттық брошюралар таратылды. Бұл материалдар скринингтік тексерулерге дұрыс дайындалу және олардың маңыздылығын түсінуге көмектеседі.
Қатысушылар өздерін толғандырған сұрақтарға жауап алып, денсаулыққа жауапкершілікпен қараудың маңызын түсінді.
💙 Ерте анықтау — өмірді сақтайды!
Өз денсаулығыңызды назардан тыс қалдырмаңыз!
Отбасылық медицина клиникасында Тәуелсіз аккредиттеу және рейтинг агенттігінің (IAAR/HAAP) сыртқы сараптау комиссиясының сапары өтті.
Отбасылық медицина клиникасында Тәуелсіз аккредиттеу және рейтинг агенттігінің (IAAR/HAAP) сыртқы сараптау комиссиясының сапары өтті.
Сапар бағдарламасы аясында 2026 жылғы 31 наурызда Марат Оспанов атындағы Батыс Қазақстан медицина университетінің магистратура және докторантура білім беру бағдарламалары бойынша практикалық базаларына бағалау жүргізілді.
Отбасылық медицина клиникасы интернатура, резидентура, магистратура, докторантура және постдокторантура бағдарламалары үшін озық тәжірибе орталығы ретінде магистратура, докторантура және постдокторантура орталығының жетекшісі Қошмағанбетова Г.К.-мен бірлесіп таныстырылды.
В Клинике семейной медицины состоялся визит внешней экспертной комиссии Независимого агентства аккредитации и рейтинга (IAAR/HAAP). В рамках программы визита 31 марта 2026 года была проведена оценка практических баз по образовательным программам магистратуры и докторантуры Западно-Казахстанский медицинский университет имени Марата Оспанова. Клиника семейной медицины была представлена как центр передовых практик для программ интернатуры, резидентуры, магистратуры, докторантуры и постдокторантуры совместно с руководителем центра магистратуры, докторантуры и постдокторантуры — Кошмаганбетовой Г.К.
Медициналық қызметкерлер арасында сыбайлас жемқорлықтың алдын алу мәселелері бойынша кеңейтілген жиналыс өткізілді.
М.Оспанов атындағы Батыс Қазақстан медицина университетінің заң бөлімінің жетекшісінің міндетін атқарушы Б.К. Кожахметовтың қызметтік жазбасы негізінде университеттің комплаенс-офицері Р.Е. Сугралиннің, Отбасылық медицина клиникасының бас дәрігері С.М. Нурбаевтың, кадр маманы А.С.Тынышбайдың қатысуымен медициналық қызметкерлер арасында сыбайлас жемқорлықтың алдын алу мәселелері бойынша кеңейтілген жиналыс өткізілді.
На основании служебной записки и.о. руководителя юридического отдела Западно-Казахстанского медицинского университета имени М. Оспанова Б.К. Кожахметова проведено расширенное совещание по вопросам профилактики коррупции среди медицинских работников с участием комплаенс-офицера университета Р.Е. Сугралина, главного врача Клиники семейной медицины С.М. Нурбаева и специалиста по кадрам А.С. Тынышбай.
🌸 Ауа-райының өзгеруі → тұмау мен ЖРВИ өршуі
🌸 Ауа-райының өзгеруі → тұмау мен ЖРВИ өршуі
Көктемнің келуімен және күннің жылынуымен ауа райы құбылмалы болады: күндіз жылы, кешке салқын. Осы кезеңде ағзаға салмақ түсіп, тұмау мен басқа да респираторлық инфекциялар жиілеуі мүмкін.
Неліктен бұлай болады?
🔹 иммунитет әлсірейді
🔹 температура ауытқығанда вирустар оңай таралады
🔹 күн жылынған сайын адамдар жеңіл киініп, тоңып қалуы мүмкін
Неге назар аудару керек:
🤒 кенеттен әлсіздік
🌡 жоғары дене қызуы
🤧 мұрыннан су ағу, жөтел, тамақтың ауыруы
💢 дененің сырқырауы
Өзіңізді қалай қорғауға болады:
✔️ ауа райына сай киініңіз (қабаттап киіну — ең тиімді тәсіл)
✔️ қолды жиі жуыңыз
✔️ бөлмені жиі желдетіңіз
✔️ жеткілікті ұйықтап, дұрыс тамақтаныңыз
✔️ өршу кезінде тығыз қарым-қатынастан аулақ болыңыз
✔️ дене белсенділігімен айналысыңыз
❗ Егер белгілер пайда болса, демалу мен дер кезінде емделу асқынудың алдын алуға көмектеседі.
Жыл мезгілдерінің ауысуы кезінде өзіңізді қорғаңыз 💛
──────────────
🌸 Смена погоды → вспышка гриппа и ОРВИ
С приходом весны и потеплением погода становится переменчивой: днем тепло, вечером холодно. В этот период организм испытывает стресс, и чаще растет заболеваемость гриппом и другими респираторными инфекциями.
Почему так происходит?
🔹 ослабляется иммунитет
🔹 вирусы легче распространяются при перепадах температуры
🔹 с приходом более теплой погоды люди начинают одеваться легче, что может привести к переохлаждению
На что обратить внимание:
🤒 резкая слабость
🌡 высокая температура
🤧 насморк, кашель, боль в горле
💢 ломота в теле
Как защитить себя:
✔️ одевайтесь по погоде (многослойность - лучший вариант)
✔️ чаще мойте руки
✔️ проветривайте помещения
✔️ старайтесь высыпаться и нормально питаться
✔️ избегайте тесных контактов при вспышках
✔️ занимайтесь физической активностью
❗ Если появились симптомы, не забывайте, что отдых и своевременное лечение помогают избежать осложнений.
Берегите себя в период смены сезонов 💛
Kaspi.kz қосымшасында МӘМС мәртебесін тексеру қызметі жетілдірілді
Kaspi.kz қосымшасында МӘМС мәртебесін тексеру қызметі жетілдірілді
Енді мәртебені тексеру кезінде өткізіп алған барлық жарналарды бір төлеммен төлеуге болады – сервис қажетті кезеңдерді автоматты түрде анықтайды.
Бұрын 12 айға алдын ала төлем жасау үшін әр ай бойынша деректерді жеке енгізу қажет болатын, енді бұл талап етілмейді.
Сонымен қатар, жүйе төлеушінің типін автоматты түрде анықтап, жарна мөлшерін дұрыс есептейді.
____
В Kaspi.kz улучшен сервис проверки статуса в ОСМС
Теперь при проверке статуса можно сразу оплатить все пропущенные взносы одним платежом – сервис сам определит нужные периоды.
Раньше при оплате за год вперед нужно было вводить данные по каждому месяцу отдельно – теперь это не требуется.
Также система автоматически определяет тип плательщика и корректно рассчитывает сумму взносов.
«Күніне 10 000 қадам» денсаулықтың алтын стандарты сияқты көрінеді.
��♂️ «10 000 қадам» ұғымы қайдан шықты?
«Күніне 10 000 қадам» денсаулықтың алтын стандарты сияқты көрінеді.
�� Бірақ бұл сан медициналық зерттеулердің нәтижесі емес, маркетингтен шыққанын білдіңіз бе? Бұл идея алғаш рет 1960-жылдары Жапонияда қадамөлшегішті жарнамалау үшін пайда болған.
Бірақ! Бұл жаяу жүрудің пайдасы жоқ дегенді білдірмейді ��
�� Неге қадам жасау бәрібір маңызды:
— жүрек-қан тамыр ауруларының қаупін азайтады
— салмақты бақылауға көмектеседі
— көңіл күйді жақсартып, стрессті азайтады
— энергия деңгейін қолдайды
�� Зерттеулер көрсеткендей:
— күніне 6–8 мың қадам да айтарлықтай пайда береді
— тіпті 4 мың қадам — мүлдем қозғалыссыз отырғаннан әлдеқайда жақсы
�� Қорытынды: 10 000 қадамға жетуге міндетті емес. Ең бастысы — тұрақты қозғалыс.
Әрқашан кішкентайдан бастауға болады: бір аялдама бұрын түсіп қалу, кешкі астан кейін серуендеу, лифттің орнына баспалдақты таңдау немесе өзіңізге ыңғайлы балама табу.
✅ Денсаулық — бұл әрқашан мінсіз сандар емес, бұл тұрақты әдеттер.
──────────────
��♂️Кто придумал понятие «10 000 шагов» и зачем?
Число «10 000 шагов» звучит как золотой стандарт здоровья.
��Но, знали ли вы, что это число зародилось не в результате медицинских исследований, а маркетинга? Изначально идея появилась в Японии в 1960-х - как часть рекламной кампании шагомера.
Но! Это не значит, что ходьба бесполезна - наоборот��
�� Почему шаги - это все равно важно:
— снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
— помогают контролировать вес
— улучшают настроение и снижают стресс
— поддерживают уровень энергии
�� Исследования показывают:
— уже 6-8 тысяч шагов в день дают ощутимую пользу
— даже 4 тысячи - лучше, чем ничего
�� Вывод: не обязательно гнаться за 10 000. Гораздо важнее - двигаться регулярно.
Всегда можно начать с малого: выйти на одну остановку раньше, пройтись после ужина, выбрать лестницу вместо лифта или же найти удобную для себя альтернативу.
✅ Здоровье - это не всегда про идеальные цифры, а про устойчивые привычки.
Бас дәрігер
Нурбаев Сандибек Мухамбетжанович
Бас дәрігерге сұрақ қою
Contact us
Your message has been sent sucessfully
Медициналық сауалнама
