🩺 Артериялық гипертензиямен күресудің дүниежүзілік күні

Дұрыс тамақтану — артериялық қысымды бақылау мен алдын алудың маңызды бөлігі. Әсіресе тұзды шамадан тыс қолдануды шектеу қажет.

❗ Тұзды қолдану мөлшері тәулігіне 5 грамнан аспауы тиіс (тағам құрамындағы жасырын тұзбен бірге шамамен 1 шай қасық).

5\ \text{г тұз тәулігіне} \approx 1\ \text{шай қасық}

Тұзды көп пайдалану ағзада сұйықтықтың жиналуына және қан қысымының жоғарылауына әкеледі.

🔹 Шектеу қажет:

* шұжық өнімдері

* тұздалған және маринадталған тағамдар

* фастфуд

* чипсы мен жеңіл тағамдар

* соустар мен майонез

🔹 Рационға қосыңыз:

* көкөністер мен жемістер

* калийге бай тағамдар

* жеткілікті мөлшерде су

* тұздың орнына табиғи дәмдеуіштер

Денсаулығыңызды күтіңіз және артериялық қысымды тұрақты бақылауда ұстаңыз! 💙